Независимо от мифов
Понять свой
организм.
Питание, сон, энергия и анализы.
Научные разборы, с которыми сложное
становится понятнее.
Первое знакомство
С чего начать
Три отправные точки.
Выберите вопрос, который ближе сейчас.
Понять свои привычки
Различаем голод, тягу и привычку есть.
Разобраться со сном
Начинаем с ритма дня и вечерних привычек.
Посмотреть на анализы шире
Учимся задавать вопросы о показателях.
Читать и разбираться
Новое в журнале516
настроениеЕда, энергия мозга и настроение: что действительно известно
Связь питания и настроения реальна, но скромная. Что на самом деле показал эксперимент SMILES, почему по тревоге эффекта нет и почему сон стоит раньше рациона.
Читать материал
пищевая тягаГолод, тяга или пищевая зависимость: где проходят границы
Голод, тяга и «пищевая зависимость» — три разных состояния. Что показал обзор доказательств по сахару, почему у концепции зависимости нет согласия специалистов и чем опасен этот ярлык.
Читать материал
тревогаТревога после болезни — не слабость характера. У неё есть механизм
Почему тревога появляется после перенесённой инфекции или обострения: интерлейкин-17, базолатеральная миндалина и возбудимость нейронов. Что из этой работы следует, а что нет.
Читать материал
выпадение волосВолосы посыпались? Причина, скорее всего, была два-три месяца назад
Телогеновое выпадение приходит с задержкой в два-три месяца после триггера. Почему гемоглобин в норме не исключает дефицит железа, что реально проверить и чего делать не стоит.
Читать материал
биотинБиотин для волос перед анализами: почему ТТГ падает, Т4 растёт, а тропонин может «исчезнуть»
Как биотин из комплексов для волос способен исказить ТТГ, Т4, тропонин и другие анализы — и что сообщить врачу и лаборатории перед сдачей крови.
Читать материал
гормональная контрацепцияЧто противозачаточные делают с анализами: 5 вещей, которые стоит проверить
Синтетический эстроген меняет производство транспортных белков печени, и часть анализов на фоне контрацепции читается по другим правилам: фолат и витамины группы B, ферритин, общий и свободный Т4, медь и цинк, тестостерон.
Читать материалКогда хочется глубже
За пределами заголовка
Подробные разборы с механизмами,
исследованиями и контекстом.
ПремиумКарта пищевого автопилота: практикум на 14 дней
Две недели: семь дней наблюдения без изменений и семь дней по одному действию. Практикум на трёх опорах с лучшими доказательствами — самонаблюдение, среда и планы «если — то».
Посмотреть разбор
ПремиумКогда мозгу не хватает энергии: что стоит за вечерней тягой к сладкому
Мозг не разряжается за вечер. Разбор трёх линий данных против глюкозной модели, механизм цены усилия, провалы глюкозы, циркадный пик и протокол наблюдения на три дня.
Посмотреть разбор
Премиум«У вас воспаление» — это не диагноз: как читать СРБ, ферритин и интерлейкин-6
Три маркера, которые называют анализом на воспаление, говорят о разном. Когда СРБ врёт вверх, почему ферритин нельзя читать без насыщения трансферрина и почему интерлейкин-6 после тренировки означает обратное.
Посмотреть разборВаш способ разбираться
Общее знание.
Личный маршрут.
Открытые статьи — бесплатно.
Для большего погружения есть два формата.
Вы выбираете,
что читать.
Доступ к общей коллекции углублённых разборов и новым материалам по мере выхода.
- Вся премиум-библиотека
- Чтение в личном кабинете
- Аудиоверсии, где они доступны
Начинаем
с ваших вопросов.
Последовательность материалов под ваш профиль, интересы и уровень погружения.
хочется спать?»
- 01Питание и энергия
- 02Сон и ритм дня
- 03Вопросы для врача
Иллюстрация формата
Образовательный формат. Вопросы диагностики и лечения обсуждаются с врачом. Платные тарифы продлеваются каждые 30 дней; автопродление можно отменить в кабинете.
Перед первым шагом
Несколько
ответов.
С чего начать, если я впервые здесь?
Выберите один из трёх материалов в разделе «С чего начать» или тему, которая вам сейчас близка. Открытые статьи можно читать без регистрации.
Чем премиум отличается от персональной подборки?
Премиум открывает общую библиотеку углублённых разборов. Персональный формат — это последовательность материалов под ваши вопросы и профиль. Его можно читать в Телеграм, ВК или личном кабинете.
Что будет после заполнения анкеты?
Анкета помогает собрать ваши вопросы и исходный контекст. Дальнейшие условия и подключение персонального формата уточняются отдельно. Отправка анкеты сама по себе не означает оплату или оформление подписки.
Это медицинская консультация?
Это образовательный проект. Материалы помогают разбираться в исследованиях и готовить вопросы врачу. Диагнозы, назначения и изменения терапии обсуждаются с лечащим специалистом.
Как устроена оплата?
Платные тарифы оплачиваются на сайте. Платёжный период — 30 дней, с автоматическим продлением. Условия и стоимость показаны до оплаты; автопродление можно отменить в личном кабинете.
Останемся на связи
Новые вопросы.
Новые разборы.
Читайте «Углеводную НЕзависимость» там, где удобно.
Телеграм
ВКонтакте
Дзен