Метформин и регулярные тренировки — два самых рекомендуемых вмешательства в современной медицине. И они в значительной мере отменяют друг друга. Что показало РКИ Konopka 2019, какой механизм за этим стоит, и какие 5 стратегий есть у тех, кто принимает оба. Открытая часть серии «Метформин 2026».
Каждая седьмая беременная слышит этот диагноз — и чаще всего не из-за еды. Разбираем физиологию: почему во второй половине беременности поджелудочная работает втрое активнее, почему у одних компенсация срывается, и что это значит для матери и ребёнка. Открытая часть серии «Гестационный диабет и CGM».
Ограничение белка повышает FGF-21 на 361% и увеличивает расход энергии на 20%. Почему «сахарная диета» — неправильное название и кому этот подход не подойдёт.
7 проверенных способов повлиять на уровень глюкозы в крови, не убирая углеводы: от порядка еды на тарелке до управления стрессом и правильного света.
Бесплатная версия премиум-статьи о расхождении HbA1c и CGM. Что реально измеряет каждый маркер, три основные причины их конфликта и что делать, если они не сходятся.
Бактериальный метаболит ImP проникает в мозг, меняет стрессовые цепи и провоцирует эмоциональное переедание. Как разорвать петлю метаболического заболевания и ментального здоровья.
Ацетилированная целлюлоза (AceCel) доставляет ацетат в толстую кишку, меняет микробиом и переключает организм на жиросжигание — имитируя эффекты кетодиеты.
Метаанализ 160+ исследований: углеводная загрузка не работает так, как принято думать. Усталость зависит не от гликогена в мышцах, а от глюкозы в крови для мозга.
Почему стресс может повышать сахар даже натощак: прямой путь мозг→печень, сбой контроля при хроническом стрессе и первые шаги, которые помогают разорвать стрессово-сахарную петлю.
Статины блокируют не только синтез холестерина. Они перекрывают мевалонатный путь, от которого зависят CoQ10, гем А и митохондриальная энергетика клетки.
Микробиом — орган, который вы кормите каждый день. Пребиотики, пробиотики, ферментированные продукты: что работает по данным исследований, а что — маркетинг.
Новые данные из Cell показывают: воспалительная молекула IL-17 напрямую активирует центр тревоги в мозге. Разбираемся, как это работает и что с этим делать.
Руминация перед сном жжёт глюкозу через DMN. При БАР HPA-ось не компенсирует — два типа ночных провалов. Кетоз как альтернативное топливо для мозга.
5 дней на 750 ккал — и организм «думает», что голодает. Протокол FMD Вальтера Лонго: как снизить IGF-1, запустить аутофагию и регенерацию стволовых клеток — не отказываясь от еды.
Метаболический синдром у 35% заводских рабочих — выше, чем в офисе. Физический труд не защищает от инсулинорезистентности, а 400 г углеводов в день её ускоряют.
Мозг — 2% массы тела, 20-25% энергии. Что если депрессия, биполярное расстройство и шизофрения — не химический дисбаланс, а энергетический кризис нейронов? Механизмы, доказательства, стратегии восстановления.
Два вещества. Оба активируют AMPK. Одно — золотой стандарт при диабете. Другое продаётся как БАД. Корректно ли их сравнивать?
Диета, дефицит, 1200 ккал. Две недели — минус 3. Потом плюс 4. Проблема может быть не в еде, а в кортизоле.
НАЖБП затрагивает каждого четвёртого взрослого. Печень жиреет не от водки. Главный подозреваемый — скрытая фруктоза в соках, мёде и батончиках.
Вы сдали биохимию. Магний — 0,85 ммоль/л. «Норма», — говорит врач. Но в крови находится всего 1% магния. Стандартный анализ почти бесполезен.
Холестерин повышен. Врач выписывает статины. Но что если высокий холестерин — не болезнь, а симптом дефицита витамина D?
Убирая хлеб из рациона, вы убираете не глютен — а корм для 38 триллионов бактерий. Фруктаны, бутират, микробиом и колоректальный рак: пятая часть серии о хлебе.
Углеводная независимость — это не диета, а способность тела переключаться между глюкозой, жирами и кетонами. Как выйти из метаболической ловушки, где голод возвращается каждые 2–3 часа.
Кортизол → церамиды → блокировка Akt → инсулинорезистентность. Как хронический стресс перепрограммирует метаболизм жира и перемещает его из безопасных депо в висцеральные.
Без спама. Только свежие статьи о метаболическом здоровье — раз в 1-2 недели.
