Кальциевый парадокс: почему добавки с кальцием могут навредить сосудам

Вы принимаете кальций, чтобы укрепить кости. А он откладывается в артериях. Это не гипотеза — это данные крупных исследований. Кальцификация сосудов — причина смерти номер один в развитых странах. И добавки с кальцием могут ускорять этот процесс.

Разбираем механизм: почему кальций идёт не туда и какой витамин управляет его маршрутом.

Парадокс: дефицит в костях, избыток в артериях

Кальциевый парадокс — термин, описывающий одновременное состояние: кальция не хватает в скелете, но он накапливается в стенках сосудов и мягких тканях.

Остеопороз и атеросклероз — не две отдельные болезни. Текущие данные показывают: у них общий механизм. Нарушение распределения кальция в организме.

До 1/3 пациентов с переломом шейки бедра умирают в течение года. При этом 50% первых инфарктов заканчиваются летально. Оба процесса — следствие того, что кальций оказывается не в том месте.

Подпишитесь на нас в MAX Новые статьи, разборы исследований и метаболические лайфхаки

→

Добавки с кальцием: неожиданные данные

Метаанализ BMJ (2011) показал: женщины, принимающие добавки с кальцием, имеют повышенный риск атеросклероза, инфаркта и инсульта по сравнению с теми, кто не принимает.

Цифры на 1000 женщин за 5 лет приёма:

• На 3 перелома меньше
• На 6 сердечно-сосудистых событий больше (инфаркт, инсульт)

На каждый предотвращённый перелом — два потенциально смертельных кардиоваскулярных события.

Важный нюанс: этот эффект не наблюдается при получении кальция из пищи. Только при приёме добавок. Пищевой кальций из молочных продуктов, зелени и рыбы не повышает кардиоваскулярный риск.

Витамин K2: диспетчер кальция

Почему кальций из добавок идёт в артерии, а не в кости? Потому что без витамина K2 организм не может направить его по правильному маршруту.

K2 активирует два ключевых белка:

1. Остеокальцин (костный Gla-белок). Притягивает кальций в кости и зубы. Без K2 остеокальцин остаётся в неактивной (некарбоксилированной) форме. Кальций проходит мимо костной ткани. Высокий уровень некарбоксилированного остеокальцина — маркер дефицита K2.

2. Матриксный Gla-белок (MGP). Выводит кальций из артерий и мягких тканей. Это самый мощный из известных ингибиторов кальцификации тканей. Мыши без функционального MGP погибают в течение нескольких недель от массивной кальцификации артерий.

Без K2 оба белка неактивны. Кальций поступает в организм, но «диспетчер» не работает. Результат — кальций откладывается там, где не нужен, и не попадает туда, где нужен.

MGP: не только профилактика, но и обратный процесс

Исследования предполагают: активированный K2 матриксный Gla-белок способен не только предотвращать отложение кальция в сосудах, но и обращать уже существующую кальцификацию.

Это важное уточнение. Кальциевые бляшки в артериях — не приговор. При достаточном уровне K2 организм располагает инструментом для их уменьшения.

Роттердамское исследование: K2 и сердечно-сосудистая смертность

Роттердамское исследование показало: высокое потребление витамина K2 с пищей снижало риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.

Не K1 (филлохинон из зелени), а именно K2 (менахинон). Они выполняют разные функции. K1 отвечает за свёртывание крови. K2 — за распределение кальция.

Основные пищевые источники K2: ферментированные продукты (натто, твёрдые сыры длительной выдержки), печень, яичные желтки от кур свободного выгула.

Механизм одним абзацем

Вы принимаете кальций без K2. Остеокальцин неактивен — кости не получают кальций. MGP неактивен — артерии не очищаются от кальция. Кости слабеют. Артерии твердеют. Два заболевания — одна причина: нарушение кальциевого метаболизма из-за дефицита витамина K2.