Материалы по теме:
#сон

Найдено статей: 11

Почему осенью вес ползёт вверх: свет, сон и аппетит

Осенью вес иногда растёт не из-за «зимнего метаболизма», а из-за небольших сдвигов света, сна, движения и времени еды. Как за неделю найти свой сезонный рычаг.

сезонностьсон

13 сентября 20269 мин

Еда, энергия мозга и настроение: что действительно известно

Связь питания и настроения реальна, но скромная. Что на самом деле показал эксперимент SMILES, почему по тревоге эффекта нет и почему сон стоит раньше рациона.

настроениедепрессивные симптомы

5 сентября 20268 мин

Мелатонин каждый вечер: почему вы всё ещё не можете спать без него

Почему мелатонин помогает не всем: роль света, режима, времени приёма и скрытых причин, из-за которых сон снова рассыпается без таблетки.

мелатонинсон

2 августа 20268 мин

Почему сахар утром высокий, хотя вы не ели: 5 причин глюкозы натощак

Почему глюкоза может расти до завтрака, как отличить феномен утренней зари от влияния ужина, сна, лекарств и инсулинорезистентности.

глюкоза натощаксахар утром

25 июля 20268 мин

Почему «ужин за 3 часа до сна» может работать лучше добавок

Почему правило «ужин за 3 часа до сна» может улучшать ночной пульс, давление, кортизол и утренний ответ на глюкозу лучше, чем попытка чинить сон добавками.

сонпоздний ужин

27 июня 202611 мин

Почему после майских сахар растёт, даже если вы «почти не ели сладкого»

Часть 1 майской связки. Утренняя глюкоза после праздников растёт не от шашлыка — а от суммы факторов: поздний ужин на фоне вечерней инсулинорезистентности, алкоголь+REM-подавление, свет ночью+мелатонин, недосып+чувствительность инсулина. Базовый план восстановления на 48 часов без голодания и двойных тренировок. Мост в премиум — на полный протокол длинных выходных и CGM-разбор.

майскиеалкоголь

10 мая 202610 мин

Весной скачет не только пыльца: почему аллергия может ломать сон, аппетит и сахар

Майская аллергия — это не только нос. Та же молекула гистамин управляет сном, аппетитом и удержанием глюкозы натощак. Концепция «гистаминового ведра», связка с витамином B6 и печёночным гликогеном, разница между HIT, MCAS и пищевой реакцией, базовый 7-дневный дневник наблюдения. Открывающая статья майской связки free → premium.

аллергиягистамин

8 мая 20269 мин

Стресс буквально создаёт сахар: как мозг поднимает глюкозу без еды

Почему стресс может повышать сахар даже натощак: прямой путь мозг→печень, сбой контроля при хроническом стрессе и первые шаги, которые помогают разорвать стрессово-сахарную петлю.

стрессглюкоза

10 апреля 20269 мин

Почему кофе перестаёт бодрить: что на самом деле делает кофеин с вашим сном

Кофеин — самый употребляемый психоактивный стимулятор в мире и второй по объёму торговли товар после нефти. Большинство людей уверены, что кофе даёт энергию. Это не так.

соннейро

15 февраля 20265 мин