Углеводная НЕзависимость
Журнал о том,
как мы устроены.
Питание, сон, анализы и метаболическое здоровье. Выберите тему или найдите свой вопрос.
Библиотека проекта
Все материалы522
Найдено материалов: 33
глюкоза натощакПочему сахар утром высокий, хотя вы не ели: 5 причин глюкозы натощак
Почему глюкоза может расти до завтрака, как отличить феномен утренней зари от влияния ужина, сна, лекарств и инсулинорезистентности.
Читать материал
инсулинорезистентностьЖир внутри мышц — не всегда признак инсулинорезистентности
Почему высокий запас липидов внутри мышечной клетки может сопровождать и диабет 2 типа, и высокую чувствительность к инсулину у тренированных на выносливость людей.
Читать материал
диабет 2 типаДиабет 2 типа считают необратимым. Пять лет наблюдений говорят иначе
Диабет 2 типа принято считать пожизненным и прогрессирующим. Но 5-летнее исследование программы Virta Health (122 участника, PMID 39433217) показало: ремиссия — HbA1c ниже 6,5% без сахароснижающих — достижима и удерживается годами. Разбираем, что такое ремиссия, какие цифры за пять лет, почему низкоуглеводный подход бьёт по причине, и почему менять лекарства можно только под контролем врача.
Читать материал
D-лактатЛактат бывает разным: почему D-лактат — не «плохой лактат»
Открытый разбор D-лактата, метилглиоксаля и скрытой ветки гликолиза: чем L-лактат отличается от D-лактата, когда важен кишечник и почему обычный лактатометр не отвечает на этот вопрос.
Читать материал
метаболизмЧерешня не враг: почему в жару опаснее не фрукт, а сладкая жидкость
Летняя статья о том, почему цельный фрукт и сладкий напиток для метаболизма не одно и то же: черешня, лимонад, квас, сок, вода и кола без сахара.
Читать материал
BDNFИнсулинорезистентность и память: как высокий сахар выключает BDNF
Память слабеет не от возраста, а от высокого инсулина. Как инсулинорезистентность выключает BDNF — белок памяти, и что включает его обратно: анализы, кетоны, движение.
Читать материал
тиаминТуман после еды: почему виноваты не углеводы, а тиамин (витамин B1)
Туман и упадок энергии после углеводной еды чаще всего объясняют инсулинорезистентностью. Но есть и второй сценарий: дефицит тиамина (B1), при котором глюкоза успешно расщепляется, но не доводится до АТФ. На углеводной еде расход B1 почти вдвое выше, чем на жировой, а запас в теле небольшой.
Читать материал
метформинМетформин, диабет и рак молочной железы: где связь, а где миф
Разбираем, вызывает ли метформин рак молочной железы, защищает ли от него, или данные нейтральны. Где роль диабета, ожирения и инсулинорезистентности, что показали MA.32 и Nurses' Health Studies, почему старые работы давали ложный защитный сигнал и при чём тут история NDMA в отдельных партиях пролонгированного метформина.
Читать материал
майскиеПочему после майских сахар растёт, даже если вы «почти не ели сладкого»
Часть 1 майской связки. Утренняя глюкоза после праздников растёт не от шашлыка — а от суммы факторов: поздний ужин на фоне вечерней инсулинорезистентности, алкоголь+REM-подавление, свет ночью+мелатонин, недосып+чувствительность инсулина. Базовый план восстановления на 48 часов без голодания и двойных тренировок. Мост в премиум — на полный протокол длинных выходных и CGM-разбор.
Читать материал
метформинМетформин и ГПП-1: что даёт сочетание и кому оно нужно
Метформин — старая школа, препараты ГПП-1 — новая. Что даёт сочетание, кому подходит, и как это выглядит у нас в 2026 после остановки официальных поставок Оземпика. Разбор по действующим веществам: семаглутид, тирзепатид, Седжаро, Тирзетта, цена, переносимость и альтернативы. Открытая часть серии «Метформин 2026».
Читать материал
гестационный диабет«Гестационный диабет» — это не "вы ели слишком много сладкого"
Каждая седьмая беременная слышит этот диагноз — и чаще всего не из-за еды. Разбираем физиологию: почему во второй половине беременности поджелудочная работает втрое активнее, почему у одних компенсация срывается, и что это значит для матери и ребёнка. Открытая часть серии «Гестационный диабет и CGM».
Читать материал
глюкоза7 способов снизить сахар без отказа от углеводов
7 проверенных способов повлиять на уровень глюкозы в крови, не убирая углеводы: от порядка еды на тарелке до управления стрессом и правильного света.
Читать материал
клетчаткаКлетчатка, которая сжигает жир и имитирует кетодиету — без отказа от углеводов
Ацетилированная целлюлоза (AceCel) доставляет ацетат в толстую кишку, меняет микробиом и переключает организм на жиросжигание — имитируя эффекты кетодиеты.
Читать материал
магнийМагний и инсулинорезистентность: дефицит, который не видно в анализах
Вы сдали биохимию. Магний — 0,85 ммоль/л. «Норма», — говорит врач. Но в крови находится всего 1% магния. Стандартный анализ почти бесполезен.
Читать материал
инсулинорезистентностьУглеводная независимость: почему это не диета, а состояние метаболизма
Углеводная независимость — это не диета, а способность тела переключаться между глюкозой, жирами и кетонами. Как выйти из метаболической ловушки, где голод возвращается каждые 2–3 часа.
Читать материал
кортизолКортизол и инсулинорезистентность: как гормон стресса перепрограммирует метаболизм жира
Кортизол → церамиды → блокировка Akt → инсулинорезистентность. Как хронический стресс перепрограммирует метаболизм жира и перемещает его из безопасных депо в висцеральные.
Читать материал
Lp(a)Lp(a): скрытый генетический фактор, который не проверяет почти никто
У вас нормальный холестерин. Нормальные триглицериды. Нормальный сахар. Врач говорит: «Всё отлично». А через 5 лет — инфаркт.
Читать материал
печеньНАЖБП: жирная печень без алкоголя — эпидемия, о которой молчат
> Главное:
Читать материалПолучайте новые разборы первыми
Без спама. Только свежие статьи о метаболическом здоровье — раз в 1-2 недели.