Главная/Теги

Материалы по теме:
#циркадные ритмы

Найдено статей: 4

Почему осенью вес ползёт вверх: свет, сон и аппетит

Почему осенью вес ползёт вверх: свет, сон и аппетит

Осенью вес иногда растёт не из-за «зимнего метаболизма», а из-за небольших сдвигов света, сна, движения и времени еды. Как за неделю найти свой сезонный рычаг.

сезонностьсон
13 сентября 20269 мин
Мелатонин каждый вечер: почему вы всё ещё не можете спать без него

Мелатонин каждый вечер: почему вы всё ещё не можете спать без него

Почему мелатонин помогает не всем: роль света, режима, времени приёма и скрытых причин, из-за которых сон снова рассыпается без таблетки.

мелатонинсон
2 августа 20268 мин
Почему после майских сахар растёт, даже если вы «почти не ели сладкого»

Почему после майских сахар растёт, даже если вы «почти не ели сладкого»

Часть 1 майской связки. Утренняя глюкоза после праздников растёт не от шашлыка — а от суммы факторов: поздний ужин на фоне вечерней инсулинорезистентности, алкоголь+REM-подавление, свет ночью+мелатонин, недосып+чувствительность инсулина. Базовый план восстановления на 48 часов без голодания и двойных тренировок. Мост в премиум — на полный протокол длинных выходных и CGM-разбор.

майскиеалкоголь
10 мая 202610 мин
Инсулинорезистентность: 16 причин, которые влияют на наш метаболизм. Часть 2

Инсулинорезистентность: 16 причин, которые влияют на наш метаболизм. Часть 2

В первой части мы начали важный разговор о том, почему организм утрачивает чувствительность к инсулину — гормону, без которого невозможно жить. Мы…

инсулинорезистентностьсон
18 июня 202519 мин