Углеводная НЕзависимость
Журнал о том,
как мы устроены.
Питание, сон, анализы и метаболическое здоровье. Выберите тему или найдите свой вопрос.
Библиотека проекта
Все материалы522
Найдено материалов: 7
инсулинорезистентностьЖир внутри мышц — не всегда признак инсулинорезистентности
Почему высокий запас липидов внутри мышечной клетки может сопровождать и диабет 2 типа, и высокую чувствительность к инсулину у тренированных на выносливость людей.
Читать материал
лактатЛактат не мусор: почему «молочная кислота» спасает энергию и мозг
Лактат десятилетиями считали отходом и виновником «закисления». Современная физиология показывает другое: лактат восстанавливает NAD+, помогает быстрому гликолизу, переносит топливо между тканями и работает как сигнальная молекула для мозга.
Читать материал
метформинМетформин блокирует эффект тренировок. Что с этим делать
Метформин и регулярные тренировки — два самых рекомендуемых вмешательства в современной медицине. И они в значительной мере отменяют друг друга. Что показало РКИ Konopka 2019, какой механизм за этим стоит, и какие 5 стратегий есть у тех, кто принимает оба. Открытая часть серии «Метформин 2026».
Читать материал
митохондрииМитохондрии — недостающее звено: почему гормоны, тренировки и добавки не работают без клеточной энергии
К 65 годам остаётся 40% митохондрий. Гормоны, тренировки и добавки не работают без клеточной энергии — и вот почему восстановление начинается с митохондрий, а не с рецептов.
Читать материал
РазборПарадокс упражнений: почему тренировки могут мешать похудению
Для многих людей путь к снижению веса начинается с абонемента в спортзал. Это кажется очевидным: хочешь похудеть, двигайся больше и ешь меньше. Такой…
Читать материал
РазборЭлектролитный баланс: что это на самом деле?
Мы часто слышим выражения вроде «у тебя, наверное, недостаток электролитов» или «надо пополнить запас электролитов после тренировки». Спортсмены пьют…
Читать материал
РазборВысокий уровень стресса и высокоинтенсивные тренировки не способствуют похудению.
Вот почему «Интервальные тренировки» и кроссфит не помогают вам:
Читать материалПолучайте новые разборы первыми
Без спама. Только свежие статьи о метаболическом здоровье — раз в 1-2 недели.