Углеводная НЕзависимость
Журнал о том,
как мы устроены.
Питание, сон, анализы и метаболическое здоровье. Выберите тему или найдите свой вопрос.
Библиотека проекта
Все материалы522
Найдено материалов: 27
глюкометрГлюкометр показал 7,2 без еды: когда одной цифре можно верить
Неожиданная цифра на глюкометре — ещё не диагноз. Допустимая ошибка прибора, обычные колебания сахара, стресс и регрессия к среднему: как отличить сигнал от шума и что делать дальше.
Читать материал
энергияЭнергия меняет поведение: от вращающегося диска до ваших клеток
Третий выпуск серии «Энергия»: от вращающегося диска Лейтуэйта и самособирающихся проводов — к клеткам и мозгу. Энергия не просто питает систему, она меняет, как система себя ведёт. Продолжает «Энергетический бюджет тела» и «У ядра личная линия энергии».
Читать материал
энергияОдин счёт на всё: почему усталость, болезни и старение — это про энергию
У тела один энергетический бюджет на всё — он делится между «выжить», «отбиться» и «починиться». Хронический стресс обкрадывает ремонт: отсюда усталость, болезни и раннее старение. Что с этим делать.
Читать материал
лактатЛактат не мусор: почему «молочная кислота» спасает энергию и мозг
Лактат десятилетиями считали отходом и виновником «закисления». Современная физиология показывает другое: лактат восстанавливает NAD+, помогает быстрому гликолизу, переносит топливо между тканями и работает как сигнальная молекула для мозга.
Читать материал
глюкоза7 способов снизить сахар без отказа от углеводов
7 проверенных способов повлиять на уровень глюкозы в крови, не убирая углеводы: от порядка еды на тарелке до управления стрессом и правильного света.
Читать материал
эмоциональное перееданиеПочему метаболическая болезнь заставляет заедать стресс — и при чём тут микробиом
Бактериальный метаболит ImP проникает в мозг, меняет стрессовые цепи и провоцирует эмоциональное переедание. Как разорвать петлю метаболического заболевания и ментального здоровья.
Читать материал
стрессСтресс буквально создаёт сахар: как мозг поднимает глюкозу без еды
Почему стресс может повышать сахар даже натощак: прямой путь мозг→печень, сбой контроля при хроническом стрессе и первые шаги, которые помогают разорвать стрессово-сахарную петлю.
Читать материал
кортизолПочему кортизол не даёт вам похудеть: 5 шагов, которые работают без диет
Диета, дефицит, 1200 ккал. Две недели — минус 3. Потом плюс 4. Проблема может быть не в еде, а в кортизоле.
Читать материал
кортизолКортизол и инсулинорезистентность: как гормон стресса перепрограммирует метаболизм жира
Кортизол → церамиды → блокировка Akt → инсулинорезистентность. Как хронический стресс перепрограммирует метаболизм жира и перемещает его из безопасных депо в висцеральные.
Читать материал
кортизолКортизол и висцеральный жир: стресс как метаболическая бомба
Кортизол — гормон, который спасает жизнь в острой ситуации и разрушает здоровье при хроническом стрессе. Один и тот же гормон. Разный контекст — противоположные последствия.
Читать материал
РазборПочему от стресса растёт живот и не работает голова
Вы думаете, когнитивный туман — это просто усталость. На самом деле это маркер того, что надпочечники истощены, кортизол разрушает метаболизм, а мозг…
Читать материал
нейроЛюбовь как метаболическая программа: как привязанность, окситоцин и одиночество перестраивают обмен веществ
14 февраля -- повод поговорить не о романтике, а о биохимии. Привязанность, близость и одиночество влияют на метаболизм сильнее, чем принято думать.
Читать материал
РазборПлесень, биотоксины и митохондрии: возможная причина хронической усталости
Хроническая усталость часто списывается на стресс, «слабый иммунитет», нехватку витаминов или гормональные нарушения. Но одна из самых недооценённых…
Читать материал
РазборЭмоции, питание и метаболизм: как мысли и еда меняют здоровье мозга и тела
Сегодня всё больше людей ощущают, что живут «на пределе». Мы сталкиваемся с постоянным стрессом — будь то проблемы в отношениях, финансовые трудности,…
Читать материал
РазборКак тело хранит след от травмы на клеточном уровне
Когда мы говорим о травме и стрессе, чаще всего имеем в виду психологические последствия — тревожность, бессонницу, эмоциональные триггеры. Но научные…
Читать материал
инсулинорезистентностьИнсулинорезистентность — 16 главных причин. Часть 1
Инсулинорезистентность — это скрытый, но крайне разрушительный механизм, лежащий в основе большинства хронических заболеваний современного человека.…
Читать материал
РазборАлкоголь и стресс: как бокал вина на ужин может повысить ваш кортизол
Мы привыкли думать об алкоголе как о способе снять напряжение. «После работы — бокал, и всё становится легче». Но с точки зрения физиологии, это ловушка.
Читать материал
РазборЗакаливание и психическое здоровье: как холод помогает мозгу справляться со стрессом, тревогой и депрессией
Представьте: зима, раннее утро, вы стоите перед душем, а из крана течёт ледяная вода. Сердце начинает биться быстрее, дыхание сбивается. Вы делаете шаг…
Читать материалПолучайте новые разборы первыми
Без спама. Только свежие статьи о метаболическом здоровье — раз в 1-2 недели.