Углеводная НЕзависимость
Журнал о том,
как мы устроены.
Питание, сон, анализы и метаболическое здоровье. Выберите тему или найдите свой вопрос.
Библиотека проекта
Все материалы523
Найдено материалов: 10
сезонностьПочему осенью вес ползёт вверх: свет, сон и аппетит
Осенью вес иногда растёт не из-за «зимнего метаболизма», а из-за небольших сдвигов света, сна, движения и времени еды. Как за неделю найти свой сезонный рычаг.
Читать материал
мелатонинМелатонин каждый вечер: почему вы всё ещё не можете спать без него
Почему мелатонин помогает не всем: роль света, режима, времени приёма и скрытых причин, из-за которых сон снова рассыпается без таблетки.
Читать материал
майскиеПочему после майских сахар растёт, даже если вы «почти не ели сладкого»
Часть 1 майской связки. Утренняя глюкоза после праздников растёт не от шашлыка — а от суммы факторов: поздний ужин на фоне вечерней инсулинорезистентности, алкоголь+REM-подавление, свет ночью+мелатонин, недосып+чувствительность инсулина. Базовый план восстановления на 48 часов без голодания и двойных тренировок. Мост в премиум — на полный протокол длинных выходных и CGM-разбор.
Читать материал
глюкоза7 способов снизить сахар без отказа от углеводов
7 проверенных способов повлиять на уровень глюкозы в крови, не убирая углеводы: от порядка еды на тарелке до управления стрессом и правильного света.
Читать материал
квантовая биологияКвантовое питание: расследование — где наука, а где маркетинговый спектакль
«Квантовая нутрициология» звучит как прорыв. Термин обещает революцию: питание на уровне субатомных частиц, световых вибраций и энергетических полей.
Читать материал
РазборПОЧЕМУ ВАША ВАННАЯ РАЗРУШАЕТ СОН
Ваша нервная система перегрета. Не из-за одного плохого дня. А из-за десяти тысяч мелких атак. Каждый люминесцентный светильник. Каждое уведомление.…
Читать материал
Разбор5 видов света: как физика управляет нашей биологией
Мы привыкли относиться к свету утилитарно: включил лампу — вижу, выключил — сплю. Но для вашей эндокринной системы свет — это не просто «освещение», это…
Читать материал
Разбор16 привычек для стабильного давления
Вы замечали, что давление «скачет» именно в те дни, когда вы мало спите, редко выходите на свет и живёте в режиме постоянного напряжения?
Читать материал
РазборСолнце, свет и сахар крови
Мы привыкли думать, что для контроля сахара в крови нужно просто правильно питаться и больше двигаться. Но есть ещё один, часто забываемый фактор, который…
Читать материал
РазборИзбежать болезни Альцгеймера может быть проще, чем вы думаете
Наука проливает яркий свет на первопричину проблем с памятью.
Читать материалПолучайте новые разборы первыми
Без спама. Только свежие статьи о метаболическом здоровье — раз в 1-2 недели.