Углеводная НЕзависимость
Журнал о том,
как мы устроены.
Питание, сон, анализы и метаболическое здоровье. Выберите тему или найдите свой вопрос.
Библиотека проекта
Все материалы523
Найдено материалов: 25
тревогаТревога после болезни — не слабость характера. У неё есть механизм
Почему тревога появляется после перенесённой инфекции или обострения: интерлейкин-17, базолатеральная миндалина и возбудимость нейронов. Что из этой работы следует, а что нет.
Читать материал
глюкоза натощакПочему сахар утром высокий, хотя вы не ели: 5 причин глюкозы натощак
Почему глюкоза может расти до завтрака, как отличить феномен утренней зари от влияния ужина, сна, лекарств и инсулинорезистентности.
Читать материал
кетоСредиземноморское кето: с чего начать, чтобы не сорваться
Практическое руководство: как начать средиземноморское кето (Medi-Keto) — мягкий вход в низкоуглеводное питание. Кетоз как метаболическое состояние, а не бекон; четыре шага подготовки, продукты под российскую тарелку и ответы на частые вопросы (кето-грипп, холестерин, клетчатка, щитовидная железа, кетоны).
Читать материал
РазборЧто пить в жару, если сахар и инсулин уже не идеальны
Практическое продолжение летней статьи про черешню и сладкие напитки: вода, минералка, квас, сок, напитки без сахара, электролиты и диабет в жару.
Читать материал
клещиПосле клеща стало плохо от мяса: редкая аллергия, которую легко спутать с кишечником
Open-статья о редком сценарии: после укуса клеща у части людей может появиться отсроченная IgE-реакция на alpha-gal в продуктах млекопитающего происхождения. Фокус: не антимясной материал, а практический паттерн, который можно спутать с IBS, гистамином, пищевым отравлением или желчным/жировым пищеварением.
Читать материал
метформинМетформин, диабет и рак молочной железы: где связь, а где миф
Разбираем, вызывает ли метформин рак молочной железы, защищает ли от него, или данные нейтральны. Где роль диабета, ожирения и инсулинорезистентности, что показали MA.32 и Nurses' Health Studies, почему старые работы давали ложный защитный сигнал и при чём тут история NDMA в отдельных партиях пролонгированного метформина.
Читать материал
растительные маслаРастительные масла снижают холестерин — но повышают смертность
Два двойных слепых РКИ показали: замена животных жиров на растительные масла не снижает общую смертность, но повышает риск рака на 82%
Читать материал
интервальное голоданиеИнтервальное голодание и мозг: BDNF, аутофагия, нейропластичность
Мозг весит 2% от массы тела. Потребляет 20% всей энергии. И при этом мы кормим его непрерывно — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус перед сном.
Читать материал
Разбор«Новогодний джетлаг»: как настроить биологические часы за 48 часов.
Будильник звенит в 7:00, но тело словно не понимает, что уже утро. Голова тяжелая, мысли в тумане, от вида завтрака подташнивает, а к вечеру, когда нужно…
Читать материал
РазборЗащитный барьер мозга: почему он важен для сна, энергии и ясности
Про “кишечный барьер” многие слышали: это про то, насколько аккуратно организм отделяет внутреннюю среду от содержимого пищеварительного тракта.
Читать материал
РазборПочему вы раздражаетесь на близких — и как это связано с химией мозга
Даже самый добрый человек срывается. Виноват не характер — а глутамат, ГАМК и нехватка энергии в мозге.
Читать материал
РазборВосстановление изнутри: как вернуть тело из режима выживания
Вторая часть: от понимания к практике
Читать материал
РазборПуть к здоровью: как победить диабет, ожирение и воспаление
Когда-то люди умирали от инфекций. Сегодня их убивают диабет, рак и болезни сердца. Что изменилось?
Читать материал
РазборПохудел — пора сделать скрининг на рак
Даже если ты пытался похудеть — риск онкологии растёт. Что показало крупнейшее исследование JAMA
Читать материал
РазборТестостерон, диета и метаболическое здоровье
Важное замечание: Данная статья носит исключительно информационный характер и не заменяет профессиональную консультацию врача.
Читать материал
РазборКетогенная диета и метформин в борьбе с трижды негативным раком молочной железы
Трижды негативный рак молочной железы (ТНМЖ) — одна из самых агрессивных форм рака, характеризующаяся высокой метастатической активностью, генетической…
Читать материал
РазборКак использовать глюкометр как индикатор топлива: практическое руководство
Современные технологии позволяют нам значительно улучшить наше метаболическое здоровье и управление весом. Одним из таких инструментов является простой…
Читать материал
Разбор“Сауна для здоровья: Всё, что нужно знать о её пользе”
Посещение сауны с целью очищения и оздоровления - древняя практика, насчитывающая тысячи лет и распространенная во многих культурах.
Читать материалПолучайте новые разборы первыми
Без спама. Только свежие статьи о метаболическом здоровье — раз в 1-2 недели.