Углеводная НЕзависимость
Журнал о том,
как мы устроены.
Питание, сон, анализы и метаболическое здоровье. Выберите тему или найдите свой вопрос.
Библиотека проекта
Все материалы522
Найдено материалов: 13
кетоКето-диета для женщин: меню для начинающих и первые 2 недели
Кето для женщин-новичков без шумихи: список продуктов, меню на день, как пройти кето-грипп через электролиты и что важно учесть для щитовидки, цикла и кортизола.
Читать материал
сонПочему «ужин за 3 часа до сна» может работать лучше добавок
Почему правило «ужин за 3 часа до сна» может улучшать ночной пульс, давление, кортизол и утренний ответ на глюкозу лучше, чем попытка чинить сон добавками.
Читать материал
стрессСтресс буквально создаёт сахар: как мозг поднимает глюкозу без еды
Почему стресс может повышать сахар даже натощак: прямой путь мозг→печень, сбой контроля при хроническом стрессе и первые шаги, которые помогают разорвать стрессово-сахарную петлю.
Читать материал
кортизолПочему кортизол не даёт вам похудеть: 5 шагов, которые работают без диет
Диета, дефицит, 1200 ккал. Две недели — минус 3. Потом плюс 4. Проблема может быть не в еде, а в кортизоле.
Читать материал
кортизолКортизол и инсулинорезистентность: как гормон стресса перепрограммирует метаболизм жира
Кортизол → церамиды → блокировка Akt → инсулинорезистентность. Как хронический стресс перепрограммирует метаболизм жира и перемещает его из безопасных депо в висцеральные.
Читать материал
холестеринПочему слишком низкий холестерин опасен: тестостерон, кортизол, витамин D
Врач сообщает: «Общий холестерин — 3,5 ммоль/л. Отлично!» Пациент радуется. А стоило бы насторожиться.
Читать материал
кортизолКортизол и висцеральный жир: стресс как метаболическая бомба
Кортизол — гормон, который спасает жизнь в острой ситуации и разрушает здоровье при хроническом стрессе. Один и тот же гормон. Разный контекст — противоположные последствия.
Читать материал
РазборПочему от стресса растёт живот и не работает голова
Вы думаете, когнитивный туман — это просто усталость. На самом деле это маркер того, что надпочечники истощены, кортизол разрушает метаболизм, а мозг…
Читать материал
РазборКортизол и метаболический синдром: гормональный замкнутый круг
Усталость, бессонница, лишний вес, колебания давления, плохое настроение, неконтролируемый аппетит — эти, казалось бы, разрозненные признаки часто…
Читать материал
РазборАлкоголь и стресс: как бокал вина на ужин может повысить ваш кортизол
Мы привыкли думать об алкоголе как о способе снять напряжение. «После работы — бокал, и всё становится легче». Но с точки зрения физиологии, это ловушка.
Читать материал
РазборЛовушка кортизола: стресс, набор веса и выход из ситуации
Влияют ли ваши переживания на вашу талию? Не набираете ли вы вес из-за стресса? Давайте снова обсудим кортизол!
Читать материал
РазборКортизол: роль в стрессе, воспалении и увеличении веса
Кортизол - главный гормон стресса в нашем организме. Образ жизни и уровень стресса влияют на суточные ритмы кортизола в организме.
Читать материал
кортизол27 продуктов, которые помогают снизить кортизол
Какие продукты поддерживают нормальную реакцию на стресс: магний, белок, омега-3, клетчатка и полифенолы против хронически повышенного кортизола.
Читать материалПолучайте новые разборы первыми
Без спама. Только свежие статьи о метаболическом здоровье — раз в 1-2 недели.