СПКЯ и инсулинорезистентность
26 декабря 2023
СПКЯ и инсулинорезистентность - это самая легкая форма, с которой может столкнуться нормальная женщина.
Любые факторы, приводящие к нарушению работы яичников, матки и репродуктивного здоровья, такие как снижение либидо, нерегулярные циклы, менструальные спазмы, вагинизм и т. д., будут напрямую отражаться на состоянии внешней красоты.
У многих женщин после снижения уровня кортизола, эстрогена и адреналина и повышения уровня прогестерона появляется запах натурального* сладкого аромата. Это сопровождается проблемами репродуктивного здоровья, таких как СПКЯ.
Действенные шаги:
1 - Раньше ложитесь спать, рано просыпайтесь: на протяжении всей эволюции мы естественным образом синхронизировались с луной и солнечным светом. С появлением голубого света этот механизм был разрушен, что привело к шоку в организме, вызвав повышение уровня гормонов стресса.
2-Не включать синий свет перед сном: связано с предыдущим пунктом.
3-Отказ от сложных рафинированных крахмалов, особенно из злаков с глютеном: хлеба, макарон и выпечки, и переход на более простые натуральные сахара.
4-Прогулки: большинство из вас лежат на кровати 24 часа в сутки 7 дней в неделю и редко проходят 1 тыс. шагов в день. Увеличьте этот показатель до минимум 6-8 тысяч шагов.
5-Развитие мышц: станьте чувствительными к инсулину, позвольте вашим тканям потреблять больше глюкозы, чтобы потребовался "высокий" инсулин - понятие относительное.
6-Уберите ноутбук с коленей. Электромагнитное излучение опасно для фертильности: оно снижает количество сперматозоидов у мужчин и вызывает стресс репродуктивных органов у женщин.
7 - Применяйте касторовое масло для местного применения; благодаря низкому молекулярному весу оно может проникать через кожу и разрушить кисты.
8 - Низкое содержание углеводов группы ПНЖК (Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты): думаю, вы уже должны это запомнить.
9-Окружайте себя женским присутствием: друзья, семья, спортзалы для девочек.
