Может ли кето улучшить состояние при преддиабете?

20 апреля 2023

Все формы диабета сложнее, чем просто диета, но то что вы едите играет важную роль в управлении уровнем сахара в крови, гормонами и метаболизмом. Доказано и не секрет, что кетогенная диета стабилизирует уровень сахара в крови, балансирует гормоны и улучшает метаболизм. Может ли кето улучшить состояние при преддиабете? И каковы факторы риска преддиабета? Давайте разберемся в деталях.

Что такое преддиабет?

Если преддиабет не лечить, то со временем он может перейти в диабет 2 типа. Считайте, что преддиабет - это зона предупреждения, когда уровень сахара в крови выше нормы но не настолько высок, чтобы считаться диабетом 2 типа. Если у вас преддиабет, необходимо контролировать уровень сахара в крови, чтобы предотвратить развитие диабета 2 типа. При преддиабете уже может начаться долгосрочное повреждение сердца, почек и кровеносных сосудов.

Симптомы преддиабета обычно отсутствуют, поэтому вы можете не подозревать о его наличии. У некоторых людей наблюдается потемнение кожи в таких областях тела, как шея и подмышки.

Признаками того, что преддиабет переходит в диабет 2 типа, являются:

  • Ухудшение зрения
  • Повышенная жажда и голод
  • Усталость
  • Частое мочеиспускание
  • Медленно заживающие язвы
  • Частые инфекции
  • Онемение и покалывание в руках и ногах
  • Непреднамеренная потеря веса

Диабет - сложное заболевание, связанное с тем, как ваш организм перерабатывает сахар (глюкозу), содержащийся в различных продуктах питания. Ваша поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который помогает хранить сахар в клетках и превращать его в полезную энергию. Когда уровень сахара в крови падает, поджелудочная железа замедляет выделение инсулина.

У людей с диабетом инсулин вырабатывается в недостаточном количестве или не может должным образом преобразовывать глюкозу в энергию. Рецепторы инсулина на их клетках со временем становятся невосприимчивыми к инсулину (инсулинорезистентность). В результате сахар накапливается в крови.

Диабет повышает риск таких осложнений, как заболевания почек, медленно заживающие раны или травмы, повреждение нервов и ретинопатия.

Что вызывает преддиабет?

Проверка уровня сахара в крови при преддиабете

Точно не известно, что вызывает преддиабет. Генетика и семейный анамнез могут играть определенную роль, но диета является ключевым фактором, который нельзя упускать из виду.

Факторы риска, которые повышают вероятность развития диабета 2 типа, также повышают риск развития преддиабета, такие как:

Избыточный вес

  • Увеличенный размер талии (брюшная жировая ткань)
  • Диета с избытком сахара и подслащенных напитков)
  • Наличие семейной истории любого типа диабета
  • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
  • Обструктивное апноэ во сне
  • Курение
  • Высокое кровяное давление
  • При высоком уровне триглицеридов и более низком уровне "хорошего" холестерина ЛПВП
  • Метаболический синдром

-3

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу преддиабета или уровня сахара в крови, лучше всего обратиться к врачу для обследования. Вы можете проверить уровень глюкозы в крови в домашних условиях.

Каковы методы лечения преддиабета?

Чтобы предотвратить переход преддиабета в диабет 2 типа, большинство врачей рекомендуют следующее:

  • Физическая активность, помогающая вашему организму более эффективно использовать инсулин
  • Здоровая диета, богатая оливковым маслом, фруктами, овощами, орехами, цельными злаками и клетчаткой
  • Потеря избыточной массы тела
  • Прекращение курения
  • Снятие стресса и медитация
  • Прием лекарств по мере необходимости (например, для контроля уровня холестерина или кровяного давления)

В настоящее время изучаются альтернативные методы лечения, включая прием добавок:

  • Кассия корица
  • Льняное семя
  • Женьшень
  • Магний

Многие врачи и эксперты в области здравоохранения рекомендуют низкоуглеводную диету для тех, кто подвержен риску развития диабета.

Кето и преддиабет: Может ли кетогенная диета улучшить состояние при преддиабете?

Кетогенная диета показала свою эффективность при всех типах диабета. Исследования продолжают расти, показывая, как высокожировой, низкоуглеводный способ питания может нормализовать уровень сахара в крови и снизить риск развития диабета. Кето также полезно для многих факторов риска диабета, таких как уровень холестерина, СПКЯ,, ожирение и плохой сон.

Неофициальные свидетельства эффективности кето повсюду, многие люди с радостью делятся историями успеха в обращении вспять преддиабета и диабета благодаря переходу на кето-образ жизни.

Исследования показывают, что переход на кето может улучшить состояние людей с диабетом, например, диабетическую ретинопатию и макулярную дегенерацию. Диабетическая ретинопатия включает в себя повреждение кровеносных сосудов ткани в задней части глаза (сетчатки). Это повреждение происходит постепенно из-за хронически высокого кровяного давления и высокого уровня сахара в крови.

У большинства людей, придерживающихся кето, также улучшается уровень холестерина, в том числе повышается уровень ЛПВП. Низкий уровень холестерина ЛПВП является фактором риска развития диабета 2 типа.

Роль сахара в развитии преддиабета

-4

Когда вы едите сахар и продукты, которые превращаются в сахар, ваш организм вынужден вырабатывать и использовать гормон инсулин. Инсулин предотвращает опасное повышение уровня сахара в крови и помогает правильно хранить и использовать сахар.

Стандартная западная диета насыщена сахаром, и чем больше сахара вы едите, тем больше инсулина вам требуется для борьбы с ним.

Представьте себе, что кто-то кричит вам в уши снова и снова, пока, наконец, вы не заткнете уши пальцами и не перестанете слышать крик. При диете с высоким содержанием сахара клетки организма в конечном итоге перегружаются "криками" инсулина, становятся резистентными и неспособными реагировать должным образом.

Когда вы прощаетесь с избытком сахара и приветствуете полезные жиры, вы также снижаете потребность в инсулине. Людям с диабетом или преддиабетом часто рекомендуется ограничение углеводов, поскольку углеводы превращаются в организме в сахар, а избыток углеводов может привести к скачкам сахара в крови и последующим спадам.

Исследования показывают, что кето улучшает уровень сахара в крови, кровяное давление и гликемический контроль, а также приводит к сокращению приема лекарств и прекращению потребности в инсулине. Низкогликемическая диета коррелирует со снижением артериального давления, что может быть частично связано с уменьшением количества инсулина.

Недавнее исследование показало, что снижение углеводов нормализовало уровень сахара в крови более чем у 50% людей с преддиабетом. В исследовании участвовало менее 30 граммов общего количества углеводов в день, диетических жиров для насыщения и 1,5 грамма на килограмм белка. В среднем участники сбросили вес и ощутили резкое улучшение показателей триглицеридов, холестерина ЛПВП, функции печени и уровня инсулина натощак.

В другом исследовании низкоуглеводная кетогенная диета сравнивалась с низкокалорийной диетой для больных диабетом 2 типа с ожирением, и исследователи обнаружили, что низкоуглеводная кето-диета значительно превосходит низкокалорийную диету в улучшении гликемии.

Почему кето - хороший выбор для преддиабетиков

Кетогенная диета - это не просто диета или причуда; это метаболический переход от сжигания сахара к сжиганию жира. Кето облегчает нагрузку сахара и инсулина на ваш организм, давая вам возможность нормализовать обмен веществ.

Кетогенная диета была доказана неофициально и в научной литературе, чтобы помочь справиться с преддиабетом и диабетом. Кето может улучшить многие факторы риска развития диабета, в том числе:

  • Ожирение
  • Избыточный жир в организме (брюшной жир)
  • Высокое кровяное давление
  • Нестабильный уровень сахара в крови
  • Метаболический синдром
  • Низкий уровень ЛПВП холестерина
  • СПКЯ
  • Плохой сон