Диабет 2 типа у людей с нормальным весом?

3 декабря 2024

Большинство современных исследований показывает, что ремиссия диабета 2 типа часто связана с потерей веса.¹

Однако, хотя диабет 2 типа обычно ассоциируется с ожирением, у части людей с этим заболеванием индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах нормы или даже ниже. Другими словами, они имеют нормальный вес или даже худощавы.

Если у вас нормальный вес, но вы страдаете диабетом 2 типа, как такое возможно? На самом деле это довольно распространённое явление, которое даже имеет своё название — “худой диабет”.

Что такое худой диабет 2 типа?

Худой диабет известен под разными названиями: skinny fat (человек обладает минимальной мышечной массой, наряду со значительным процентом жировых отложений), MONW (метаболически ожирение при нормальном весе) или TOFI (худой снаружи, жирный внутри).

-2

Люди с так называемым «худым диабетом» могут производить впечатление здоровых. Они имеют низкий уровень подкожного жира (который можно увидеть на поверхности кожи), а также часто страдают от недостатка мышечной массы, что делает их стройными.

Однако, несмотря на внешнюю стройность, у этих людей зачастую присутствует избыток висцерального жира — того, который окружает внутренние органы в брюшной полости и не виден невооружённым глазом.

-3

Почему висцеральный жир опасен?

Висцеральный жир представляет собой особую опасность, поскольку содержит жировые клетки, которые вырабатывают воспалительные цитокины. Эти вещества вызывают воспаление, которое, в свою очередь, связано с различными хроническими заболеваниями, включая диабет 2 типа.

Кроме того, у людей с худощавым телосложением может развиться метаболический синдром, который часто сопровождает диабет 2 типа. Симптомы этого состояния включают высокое кровяное давление и нарушения в уровнях холестерина, особенно триглицеридов.

Люди с худощавым диабетом и метаболическим синдромом подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и неалкогольной жировой болезни печени.

Лечение

Исследования подтверждают, что риски для здоровья, связанные с ожирением и метаболическим синдромом, часто определяются не общим количеством жира в организме, а висцеральным жиром.

Люди с избыточным висцеральным жиром и жировой печенью сталкиваются с теми же проблемами обмена веществ, что и те, кто страдает от избытка подкожного жира и клинического ожирения.

Предполагается, что «худой диабет» возникает из-за снижения секреции инсулина и повышения инсулинорезистентности. Некоторые исследования предполагают, что одной из причин может быть чрезмерное потребление фруктозы.

Хотя потеря веса не является главной целью для людей с нормальным весом при диабете 2 типа, управление этим заболеванием остаётся таким же, как и для пациентов с избыточным весом.

Рекомендуется:

  • Питаться цельными низкоуглеводными продуктами.
  • Снизить потребление сладких напитков.
  • Избегать переработанных продуктов и растительных масел.

5 советов по контролю диабета 2 типа

  1. Выбирайте низкоуглеводную диету. Уменьшите количество потребляемых углеводов, сахара и растительных масел. Это поможет снизить уровень висцерального жира и улучшить чувствительность к инсулину.
  2. Отдавайте предпочтение продуктам с нормальным содержанием жира. Обезжиренные продукты часто содержат больше сахара и углеводов, что может негативно сказаться на уровне сахара в крови. Исследования показывают, что низкоуглеводная диета более эффективна для снижения висцерального жира, чем низкожировая
  3. Регулярно занимайтесь спортом. Особенно полезны силовые тренировки, так как они способствуют увеличению мышечной массы и улучшению чувствительности к инсулину в мышцах.
  4. Наладьте режим сна. Плохой сон может привести к увеличению висцерального жира⁸ ⁹, что негативно сказывается на уровне сахара в крови и инсулинорезистентности.
  5. Сократите потребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя способствует увеличению висцерального жира.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить состояние своего здоровья и более эффективно контролировать диабет 2 типа.